Как синхронизировать flo на разных устройствах

Управление медданными на iPhone, iPad и Apple Watch

Вы можете настроить приложения и аксессуары для отправки данных в приложение «Здоровье», вводить данные самостоятельно и изменять приоритет данных из этих источников.

Как вручную добавить данные в приложение «Здоровье»

Приложение «Здоровье» автоматически считает ваши шаги, расстояния прогулок и пробежек. А если у вас есть часы Apple Watch, оно автоматически отслеживает все данные о вашей активности. Если вы уже пользуетесь другим приложением для отслеживания вашего самочувствия, попробуйте вручную добавить сведения из этого приложения в «Здоровье», чтобы просматривать всю информацию на одном экране.

Внесение информации о состоянии своего здоровья

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или iPad.
2. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad нажмите , чтобы открыть боковую панель.
3. Нажмите категорию, например «Активность».
4. Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
5. Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.
6. Нажмите дату, время и данные для этого показателя.
7. По завершении ввода нажмите «Добавить».
   

Добавление информации из других приложений

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или iPad.
2. Если вы используете iPhone, нажмите фотографию профиля в правом верхнем углу . Если вы используете iPad, нажмите «Профиль» в левом верхнем углу.
3. В разделе «Конфиденциальность» нажмите «Приложения и службы». Здесь отображаются уже имеющиеся приложения, совместимые с приложением «Здоровье». Если приложения нет в списке, возможно, оно несовместимо.
   
4. Нажмите приложение и включите категории здоровья, которые оно должно отслеживать.

Также вам может потребоваться открыть приложение и изменить его настройки, чтобы разрешить обмен данными с приложением «Здоровье».

Просмотр информации, добавленной с Apple Watch

Если у вас есть устройство Apple Watch, сопряженное с iPhone, вы можете просматривать данные о своем здоровье и физической форме с Apple Watch в приложении «Здоровье» на устройствах iPhone и iPad.

• Чтобы просмотреть цели и данные о подвижности, упражнениях и разминке, откройте приложение «Здоровье» на устройстве iPhone или iPad. Если вы используете iPhone, нажмите вкладку «Обзор», а затем — «Активность». Если вы используете iPad, нажмите , чтобы открыть боковую панель, а затем нажмите «Активность».
• Чтобы просмотреть сведения о пульсе, откройте приложение «Здоровье» на устройстве iPhone или iPad. Если вы используете iPhone, нажмите вкладку «Обзор», а затем — «Сердце». Если вы используете iPad, нажмите , чтобы открыть боковую панель, а затем нажмите «Сердце». Дополнительные сведения о точности и ограничениях измерения пульса см. в этой статье.
• Чтобы просмотреть данные приложения «Осознанность», откройте приложение «Здоровье» на устройстве iPhone или iPad. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор», а затем — «Ментальное здоровье». Если вы используете iPad, нажмите , чтобы открыть боковую панель, а затем нажмите «Ментальное здоровье». Узнайте подробности о приложении «Осознанность».
• Другие приложения на часах Apple Watch также могут считывать и записывать данные в приложении «Здоровье». Управлять ими можно прямо на часах Apple Watch: перейдите в меню «Настройки» > «Здоровье» > «Приложения».

Если приложение «Здоровье» не отслеживает шаги или другие данные, выполните следующие действия.

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или iPad.
2. Выберите свой профиль и нажмите «Устройства».
3. Нажмите часы Apple Watch.
4. Выберите «Настройки конфиденциальности» и убедитесь, что параметр «Отслеживание фитнеса» включен.

Удаление введенной информации

Если при добавлении сведений о состоянии здоровья вы ввели неверные данные, запись можно удалить.

1. Откройте приложение «Здоровье» на устройстве iPhone или iPad.
2. На iPhone нажмите «Обзор». На iPad нажмите , чтобы открыть боковую панель.
3. Нажмите категорию, например «Активность».
4. Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
5. Прокрутите экран вниз до раздела «Параметры», а затем нажмите «Все данные».
6. Нажмите «Правка» в правом верхнем углу.
7. Нажмите кнопку «Удалить» рядом с записью, которую требуется удалить. Вы также можете нажать «Удалить все», чтобы удалить все записи.

Обработка данных из нескольких источников в приложении «Здоровье»

Приложение «Здоровье» собирает исходные данные из различных источников, например количество шагов с iPhone и данные об активности с Apple Watch, а затем упорядочивает их по источникам. По умолчанию они приоритизируются следующим образом.

1. Данные о здоровье, которые были введены вручную.
2. Данные с iPhone, iPad и Apple Watch.
3. Данные из приложений и с устройств Bluetooth.

При добавлении нового источника данных он появится над списком других приложений и устройств, которые передают сведения в приложение «Здоровье». Вы можете в любое время изменить порядок отображения источников.

Просмотр источников данных

Чтобы узнать, какие устройства и приложения обновляют определенные категории данных в приложении «Здоровье», выполните следующие действия.

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или iPad.
2. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad нажмите , чтобы открыть боковую панель.
3. Нажмите категорию, например «Активность». Если не отображается категория, смахните вниз, чтобы открыть строку поиска, затем введите категорию.
4. Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
5. Прокрутите экран вниз и выберите «Источники данных и доступ». Отобразятся только те источники, данные из которых соответствуют выбранному типу.

Чтобы увидеть все источники данных в приложении «Здоровье», выполните следующие действия.

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или iPad.
2. Если вы используете iPhone, нажмите фотографию профиля в правом верхнем углу . Если вы используете iPad, нажмите «Профиль» в левом верхнем углу.
3. Прокрутите экран вниз до раздела «Конфиденциальность», а затем нажмите «Приложения и службы» или «Устройства».

Установка приоритета для источников данных

Для выбора источников, которые приложение «Здоровье» будет использовать в первую очередь, выполните следующие действия.

1. Откройте приложение «Здоровье» на устройстве iPhone или iPad.
2. Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad коснитесь , чтобы открыть боковое меню.
3. Нажмите категорию, затем выберите подкатегорию.
4. Прокрутите экран вниз и выберите «Источники данных и доступ».
5. Нажмите «Править».
6. Нажмите и удерживайте кнопку изменения порядка рядом с источником данных и переместите его выше или ниже в списке.
   
7. Чтобы отключить источник данных и прекратить поступление данных соответствующей категории, нажмите флажок рядом с этим источником.
8. Нажмите «Готово».

Если из разных источников поступают данные одного и того же типа, то источник, расположенный выше в списке, будет иметь приоритет над теми, которые находятся ниже. По умолчанию все новые приложения или устройства автоматически добавляются в начало списка, выше iPhone или iPad.

Резервное копирование данных приложения «Здоровье»

Данные приложения «Здоровье» хранятся в iCloud и шифруются при передаче между iCloud и вашим устройством, а также во время хранения в iCloud. Для сквозного шифрования требуется iOS 12 или более поздняя версия и двухфакторная аутентификация. Чтобы прекратить хранение данных приложения «Здоровье» в iCloud, выберите «Настройки» > [ваше имя] > iCloud и отключите «Здоровье».

Резервные копии медицинских данных с устройств, использующих функцию «Семейная настройка», также отправляются непосредственно в iCloud. Узнайте, как настроить Apple Watch для члена семьи.

Если вы не используете службу iCloud, то можете сохранить данные из приложения «Здоровье» в зашифрованных резервных копиях, сделанных на компьютере.

Всеми данными, которые вы создали или собрали о себе, управляете только вы. Кроме того, они защищены паролем, когда iPhone заблокирован. При удалении приложения «Здоровье» ваши медицинские данные остаются на iPhone. Дополнительные сведения приведены в статье Удаление встроенных приложения Apple с устройства.

Подробнее о функциях приложения «Здоровье»

• Настройка и использование приложения «Здоровье» на устройстве iPhone или iPad.
• Настройте раздел «Медкарта» в приложении «Здоровье» для доступа к важным медицинским данным.
• Отслеживайте свой сон с помощью Apple Watch и используйте функцию «Сон» на iPhone.
• В iOS 11.3 и более поздних версиях можно просматривать записи о состоянии здоровья из разных учреждений прямо на iPhone. Добавьте записи о состоянии своего здоровья и просмотрите список поддерживаемых учреждений.

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Женский календарь для мужика: must have! (одинокие – в пролете)

В закладки

Если девушка в плохом настроении, то чаще всего мужчина спросит: «У тебя что, ПМС?» или «У тебя ЭТИ дни?». Безумно бесит! Разве у нас не может быть просто плохого настроения?

Сегодня есть куча приложений, чтобы быть в курсе всего, что происходит с организмом вашей второй половинки. Каждое – по сути календарь, который сам высчитывает, когда будет новый цикл. Чтобы вы понимали: цикл начинается с первым «красным» днем и длится примерно месяц. Вам нужно только уточнить у спутницы продолжительность критических дней, остальное посчитает умный календарь.

Что есть в каждом календаре?

• Информация, когда придут «долгожданные гости»;
• Фертильный период девушки: когда вероятнее всего забеременеть;
• Общая картина состояния: приложения синхронизируются с эппловским «Здоровьем» и дают полное представление об организме.

Таких приложений куча. Я выбрала 5 лучших на мой взгляд:

1. Clue

Интерфейс большинства женских приложений розовый, с цветочками и другими мимимишностями. Clue выдержан в более консервативных цветах: красный, голубой, зеленый и белый.

Приложение не похоже на многих своих собратьев: вся информация на круге, представляющем текущий цикл. Плюс можно добавлять информацию о настроении, сне, отслеживать вес, аппетит, есть ли боли и т.п. В отдельном блоке «Наука о цикле» найдете ответы на все вопросы.

Скачать для iPhone и Android можно тут.

2. Flo

Эстетически приятное приложение, спокойные пастельные тона и ничего лишнего. Все примечания о состоянии здоровья, настроении и прочем даны в виде картинок. Так процесс заполнения календаря становится более позитивным.

Что мне не понравилось: на экране на огромном круге на тебя давит надпись, что у тебя месячные, или овуляция, или еще что-то не так. Внимание сосредотачивается только на этом. Хотя для мужчины огромная напоминалка: «Так, у девушки начались ЭТИ дела, пойду шоколадку ей куплю».

Доступен для iPhone и Android здесь.

3. Period Tracker

Очень милое приложение с котиками, собачками и другими животными. Думаю, больше подходит девушкам. Из минусов нашла только один: в адаптации на русский язык допущены некоторые орфографические ошибки.

Однако в Period Tracker есть форум, где девушки обсуждают волнующие их вопросы. Поверьте, это интересное чтение для мужчины. Может, узнаете много нового.

Скачать можно как в iTunes, так и в Google Play.

4. Period Tracker Lite

Бесплатная версия Period Tracker Deluxe, где больше возможностей и интересных фишек. Но и здесь хватает информации. Приложение простое, без вычурностей. Все конкретно: когда начинается цикл, сколько длится и какие есть симптомы.

Единственное смущает оформление. Какое-то оно сказочное и небрутальное. В остальном справляется со всеми основными функциями.

Доступно пользователям iPhone и Android.

5. WomanLog Calendar

Крутой календарь, которым пользуюсь сама уже несколько лет. Также есть платная версия – WomanLog Pro Calendar, но меня и эта вполне устраивает.

В этом приложении кроме цветочных скинов есть и нейтральные. Информация о «гостях из Краснодара» отображается определенной штриховкой, а все симптомы и настроение – в виде маленьких картинок.

Приложение доступно для скачивания тут.

Какое из приложений использовать и использовать ли вообще, дело ваше! Я советую скачать одно из них. Ведь так вы будете лучше чувствовать свою девушку и будете знать, когда лучше подарить цветы, чтобы она была в настроении.

Здоровье5 приложений, которые помогут следить
за менструацией

Следить за циклом важно: с его помощью можно точно спрогнозировать день начала месячных или, например, овуляцию, если вы хотите забеременеть. Кроме того, регулярный календарь позволит узнать о незапланированной беременности или болезнях, симптомом которых может быть как раз сбитый цикл, острая боль или остановка менструации. Вести такой календарь месячных легче всего прямо в смартфоне — благо сегодня можно найти массу разных приложений, с помощью которых можно считать дни цикла. Рассказываем про пять популярных и надёжных.

• Подпишитесь, чтобы прочитать целиком
• Я уже подписчик

Оформите подписку Redefine.media, чтобы читать Wonderzine и другие издания

Можно оплатить российской или иностранной картой.

Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.

Wonderzine много лет оставался изданием, которое зарабатывало на рекламе.

Мы старались делать лайф-стайл журнал, адресованный женщинам и их друзьям, сохраняя его социальную направленность и даже миссию. В последнее время ситуация изменилась.

Сегодня независимые журналисты могут полагаться только на свою аудиторию. И мы очень этому рады. Ведь только наши читательницы и читатели, а не заинтересованный в размещении рекламы бизнес или государство вправе определять, жить медиа или нет.

Мы предлагаем поддержать наш журнал подпиской и очень надеемся на ваш отклик – мы вас точно не подведем. Мы продолжим рассказывать обо всем, что вас интересует, в равной степени описывать модные и общественные тенденции, говорить о политике и поп-культуре, этике и осознанном потреблении, правах и возможностях, здоровье и сексе, отношениях с близкими и разнообразии красоты. Мы будем отстаивать принципы взаимного уважения и равноправия.

Оставайтесь с нами – мы очень рассчитываем на вашу поддержку.

В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.

Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 1068 ₽ 854,40 ₽
Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее

Стоимость книги: 509 ₽
Ваш доход с одной покупки друга: 50,90 ₽
Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться Войти

• Объем: 440 стр. 21 иллюстрация
• Жанр:а кушерство и гинекология, а натомия и физиология, з доровье, н аучно-популярная литература, п опулярно о медицине, э ндокринология
• Теги:г ормоны, ж енское здоровье, н утрициология, п рактические рекомендации, ч еловеческий организм, э ндокринная системаРедактировать

В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней
В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней
Аудиокнига
Читает Людмила Пахмутова
В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней
Шрифт: Меньше Аа Больше Аа

Alisa Vitti

Unlock Your Hormonal Advantage and Revolutionize Your Life

© Большакова Т. И., перевод на русский язык, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

«Те, кто течет, как жизнь, знают, что им не нужна никакая другая сила»

Лао-цзы

ЭТА КНИГА ПОСВЯЩЕНА

моей дочери Ариане.

Пусть ты всегда знаешь дары природы, которые в тебе спрятаны, и силу природы, которой являешься.

Введение

Что самое главное должна женщина понять в своей жизни? Она приходит в этот мир, наполненная всем, что ей необходимо. Но мир убеждает ее, что это не так.

Рупи Каур

С детства я от многих слышу, что женщина, чтобы в чем-то преуспеть, должна много трудиться: в два раза больше, чем мужчина. Я помню, как рано поняла, что должна работать на износ, чтобы добиться результата. Все началось в школе: я выбирала самые сложные предметы, получала высшие баллы, ходила на кружки по развитию творческих способностей и лидерских качеств. Эти похвальные занятия выходили мне боком. Помню, как уже в старших классах выполнение домашней работы затягивалось до полуночи и позже. Я занималась всем, чем только можно было, и только сейчас понимаю, какой вред это наносило моему организму. Необходимость работать, достигать, создавать и выполнять давила на меня, а позже, в университете и на работе, это давление только нарастало. Тем временем у меня появлялись проблемы со здоровьем. Периодическая тревожность стала постоянной, а по ночам меня мучила бессонница. Несмотря на ежедневную активность, я стала набирать вес, на моей коже появились высыпания, менструации стали нерегулярными, и я чувствовала, что все хуже справляюсь со всеми своими обязанностями. Вместо того чтобы заняться тем, чем мне хотелось, и взбодриться, я безрезультатно пыталась переделать все дела и чувствовала истощение. Я ругала себя за прокрастинацию, за неспособность правильно спланировать день, за то, что не могу привести в согласие свой организм и свою жизнь. Я садилась на диеты, ходила на тренировки, вела ежедневники, покупала любые воодушевляющие книги, которые могли бы объяснить, как мне все успеть. Мне бы только узнать это – и все будет хорошо. Я видела, что это происходит и с другими женщинами: они действительно много работают, стараются все успевать, заботятся о детях и друзьях, почти совсем не отдыхают; постоянно, но безрезультатно тренируются, стараются хорошо питаться, но чувствуют себя подавленными. Все меньше и меньше сил остается на любимую работу, на поддержание отношений, на то, чтобы радоваться жизни. Мы ищем способ, как все осуществить, но, найдя его, все равно чувствуем, что проиграли.

В нашей культуре принято достигать, достигать, достигать. Мы выжимаем себя до капли, ставим себе слишком высокие планки, изнуряем свой организм и думаем, что время можно растянуть. Мы едва переводим дыхание в гонке выполнения всех пунктов бесконечного списка дел, чужие потребности ставим выше своих, совмещаем семью и карьеру. Мы доверяем тому, что предлагает нам общество: журнальным статьям или исследованиям о здоровом образе жизни, проведенным на мужчинах, – вместо того чтобы прислушаться к мудрой биохимии нашего женского организма.

В результате наше физическое здоровье ухудшается. Могут появиться миома, эндометриоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодие, сниженное либидо, синдром истощения яичников, неблагоприятная перименопауза. Хронический стресс негативно отражается на состоянии организма, на нашей возможности идти за мечтой и отношениях с любимыми. В глубине души мы чувствуем, что недостаточно хороши, не так умны, не так организованны, чтобы получить желаемое.

А если я скажу вам, что все эти годы у вас было секретное оружие, простой способ быть сильными и успешными во всех сферах жизни? Но вы его не только игнорировали, но и считали помехой. Вы всегда пытались подавить его, неосознанно ослабляли, и оно начало работать против вас. И вот оно высасывает вашу энергию, вы болеете и не можете получить то, чего хотите (и заслуживаете).

И это секретное оружие вовсе не секретное: это то, что всегда с вами. Прямо говоря, это ваша женская биохимия, точнее, гормональный цикл. То, что раздражает вас каждый месяц, и есть невероятный ресурс. Представьте его себе как уникальное волшебное женское преимущество. Он ключевой инструмент для усиления всех аспектов нашей жизни. Если только мы сможем правильно им воспользоваться.

К сожалению, нам внушили, что все наоборот. Как только у девочек начинаются месячные, им рассказывают о спазмах, о ПМС, о том, что это бремя, которое надо теперь нести. С юности нас учат стыдиться своего тела, а не чувствовать его поддержку и силу. Наши основы основ – биохимию, репродуктивную систему, менструальный цикл – превратили в «позор», который надо прятать, постоянно как-то скрывать, вместо того чтобы радоваться ему и использовать. Мы приучены не обращать внимания на гормональный цикл, пока он не доставляет проблем. Если что-то случается, мы начинаем бороться с ним, как с врагом, которого надо усмирить с помощью медикаментов или других вмешательств, а потом снова о нем забыть. В итоге у нас формируются неблагополучные отношения с телом и с самими собой. Такие отношения разрушают силу гормонов и в лучшем случае снижают их эффективность, а в худшем – делают их серьезной проблемой.

Радует то, что, изменив образ жизни, мы сможем приобщиться к естественному источнику энергии, вернуть здоровье и хорошую физическую форму, повысить продуктивность, разумно управлять своим временем и наслаждаться успехами во всех сферах жизни. Самое прекрасное – это легкость освоения (намного проще, чем стараться выполнить невероятное количество дел из огромного списка, не обращая внимания на свои физические потребности).

Если вы начнете жить, питаться и работать в соответствии со своей циклической природой и перестанете с ней бороться, вы сможете открыть в себе творческие способности, высвободить энергию, даже стать лучшей матерью (если вы мать).

Вы научитесь грамотно планировать свое время, прекратите быть заложницей календаря, высвободите много энергии, и в итоге у вас получится успевать больше, прилагая меньше усилий. Вы испытаете неуловимое ощущение «потока» – это потрясающее чувство, когда все само становится на места. Вы пересмотрите понятие успеха и будете гордиться собой, а не заниматься самообвинением. По наитию вы поймете, как справляться со стрессом, достигать удовлетворенности, успокаивать своего внутреннего критика, восстановите здоровье и постепенно поможете себе стать эффективной и работоспособной настолько, насколько вам это подходит.

Все это достижимо, но мы не можем раскрыть свой потенциал, пока живем по чужим правилам и не слушаем свой внутренний голос. Проще говоря, мы не на своем месте и поэтому истощены. Мы живем вне согласия с нашей уникальной химией мозга и тела; мы не получаем такого питания, которое обеспечивало бы эндокринную систему строительным материалом для поддержания гормонального баланса. Нам часто назначают препараты с синтетическими гормонами, в результате чего мы перекрываем себе доступ к своим природным дарам и хорошему качеству жизни. Природа полностью оснастила нас для поддержания крепкого здоровья, но наши образ жизни и питание сформированы без учета особенностей женского строения, что осложняет работу организма. В результате снижается эффективность щитовидной железы, яичников, печени, надпочечников, иммунной и пищеварительной систем. По сути, все это ухудшает самочувствие, затормаживает мышление и лишает нас креативности.

На самом деле все мифы о том, что женское тело слабо, быстро стареет и меньше заслуживает изучения, были и остаются мифами. Нас обманывали, говоря, что женский организм и его биохимия – это сплошной изъян.

Пришло время открыть правду. Я положила начало новому методу синхронизации с циклом ТМ [1] , который дает женщинам право наконец-то относиться к своему телу и разуму абсолютно по-новому.

Для синхронизации надо знать, в какой фазе менструального цикла вы сейчас находитесь, попробовать понять себя и поддержать во время изменения уровня гормонов. В книге «В гармонии с гормонами» я делюсь потрясающей мыслью: гормональные проблемы, такие как ПМС, синдром поликистозных яичников, миома, эндометриоз, можно перевести в стадию ремиссии, если изменить питание. Я предполагала, что для многих это будет открытием, но реальный отклик меня просто поразил. А то, что я узнала от сотен тысяч женщин в нашем центре, на моих лекциях о здоровом образе жизни, через социальные сети и мобильное приложение MyFLO, было еще значительнее. Слушая эти истории, я осознавала, что ложные представления о биохимии организма украли у нас не только гормональный баланс. Они украли уверенность, силы и саму возможность повысить качество жизни.

Пришло время воспользоваться всеми нашими возможностями. Вам нужно только подключиться к своей внутренней энергии. Эта книга поможет вам. На основе анализа исследований, проведенных в областях нейроэндокринологии, функциональной медицины, нутрициональной геномики, хронобиологии и интегративного питания, вы узнаете, как пересекаются гормональный фон, нервные процессы и работоспособность. Это поможет вам восстановить утраченную связь с женским началом, живущим внутри вас. Книга содержит уникальную, специально разработанную систему понятий, которая позволит легко планировать время и распределять силы в соответствии с потребностями каждой.

Как только вы получите знания, которые положат начало новому мировоззрению и освободят от сдерживающих культурных стереотипов, я расскажу, как каждая из четырех фаз менструального цикла влияет на ваши мозг, эмоциональное состояние, продуктивность и поведение. Вы узнаете, как заботиться о себе во время каждой фазы, высвободите креативность, энергию, чувства и сексуальность. Я также познакомлю вас с методом планирования времени для женщин, который синхронизирован с фазами и поможет справиться с большим количеством дел быстрее и с удовольствием. Другими словами, мы перестанем ориентироваться на суточный цикл (он больше согласуется с мужским гормональным циклом) и переключимся на более подходящий женщинам – состоящий из 28 дней.

Я предоставлю четкую и понятную систему поддержания здоровья и физической формы, сочетающуюся с вашей уникальной биохимией. Я также дам советы, как внедрить эту систему в сферы вашей жизни, имеющие отношение не только к заботе о себе и планированию времени, но и к огромному миру вокруг и взаимодействию с ним.

Поверьте, мы коснемся всех подробностей. Вы узнаете, когда будет правильно просить о повышении, когда заниматься йогой и кардиотренировками, в какой день увеличивать порцию листовой зелени в два раза, на какой неделе заниматься самонаблюдением и снижать требования к себе, а когда быть светской львицей.

Я также предоставлю вам инструмент планирования и оценивания, чтобы помочь использовать эти супервозможности. А еще научу искать причину гормонального дисбаланса и делать так, чтобы он не повторялся. Использовать природные ритмы как инструмент для повышения работоспособности, входа в состояние потока и увеличения уровня счастья. Даже если у вас нет гормонального дисбаланса, вы все равно сможете подстроиться под свою уникальную женскую биохимию, чтобы достигать большего без усталости.

Я учу женщин разных возрастов по всей планете использовать метод синхронизации с циклом каждый день, и их гормональный фон неожиданно преображается, а за ним и сама жизнь (обратите внимание, что женский организм и его ритмы настолько мощны, что можно использовать цикл, даже если вы в постменопаузе и у вас больше нет месячных). Если вы открыли эту книгу, чтобы найти лечение, снять стресс или повысить качество жизни, она будет вам полезна.

Книга для вас, если:

♦ вы пытаетесь все успеть, но вам не хватает времени;

♦ вы стараетесь достичь всего по максимуму, но переоцениваете свои возможности;

♦ вы хотите быть креативной, инициативной и последовательной, но не всегда можете довести дело до конца;

♦ вы перепробовали множество способов планирования, чтобы организовать себя;

♦ вы сидели на диетах, посещали фитнес-клубы, но так и не получили желаемого результата;

♦ вам было бы интересно использовать биохакинг [2] , но вы не знаете, с чего начать;

♦ вы чувствуете постоянное истощение и не можете выполнить все, что должны;

♦ вы хотите чаще чувствовать радость и получать больше удовольствия от жизни, но думаете, что недостойны этого, потому что выполнили не все дела из списка;

♦ у вас предменструальный синдром, синдром поликистозных яичников, миома матки, эндометриоз, киста яичника, бесплодие или другие недомогания, связанные с женским циклом;

♦ вы консультировались у специалистов функциональной диагностики и акушеров-гинекологов, лечились иглоукалыванием, пробовали ЭКО, принимали комбинированные оральные контрацептивы, другие медикаменты, антидепрессанты, дерматологические препараты, мочегонные, обезболивающие при спазмах, но так и не получили желаемого результата;

♦ вы придерживаетесь различных диет: веганской, палеолитической, кетогенной, безглютеновой, но не можете избавиться от симптомов;

♦ вы мама девочки младшего школьного или подросткового возраста, у которой уже начались месячные, проблемы с кожей, весом и сменой настроения;

♦ у вас первая половина перименомаузы и вы испытываете симптомы различных заболеваний;

♦ у вас не ладятся отношения и половая жизнь;

♦ вы плохо чувствуете свое тело и энергию женского начала;

♦ вы считаете, что быть женщиной – это страдание;

♦ вы хотите стать лучшей версией себя и вам нужен подходящий способ для достижения этого.

На страницах этой книги вы познакомитесь с удивительными женщинами, которые прошли эту программу и не только нашли решение своих гормональных проблем, но и раскрыли свой нереализованный потенциал, обрели уверенность и сделали то, о чем очень давно мечтали. И вы тоже так сможете.

Как только вы поймете основную мысль, станет очень легко. Вам нужно отсеять ложные сведения, настроиться на силу своего организма и начать двигаться с ним в одном ритме. Прочитав эту книгу, вы получите научные знания, практический план действий и желание изменить свою жизнь незамедлительно.

Эта книга для вас?

Книга написана для женщин. Я учитываю тот факт, что ее могут читать люди, которые ощущают себя женщинами, но не имеют биохимической и физической составляющих, которые здесь рассматриваются. Может быть, вы трансгендер, небинарный человек, принимаете эстроген или тестостерон для совершения перехода. Я осознаю, что вы можете чувствовать себя некомфортно в традиционной гендерной системе. Как бы вы себя ни определяли (или если вы еще на пути самоидентификации), поймите, что работать с вашей уникальной реальностью – это дар, доступный каждому. Как вам использовать метод синхронизации с циклом, если вы, например, трансгендер? Людям, совершающим трансфеминный переход, данная программа поможет ощутить энергию женственности даже при отсутствии менструаций. Если вы совершаете трансмаскулинный переход, но у вас все еще идут менструации, лучше попробуйте настроиться на 24-часовой мужской цикл. Вам, скорее всего, не подойдет метод синхронизации с циклом. В конечном итоге это ваше личное решение.

Вы вернетесь к своей женственности и залечите раны, нанесенные разрывом с ней. Мы слишком долго пытаемся выжить в культуре, где ущемляют наши права, и слишком много уступаем себе в ущерб. Мы не обязаны подстраиваться под эту систему взглядов. Женщине сейчас крайне необходимо мировоззрение, построенное вокруг ее интересов. Вот о чем эта книга.

В первой главе вы узнаете правду об удивительном организме женщины. В ней будут развенчаны мифы, которые долго сбивали нас с толку, заставляли стыдиться и порождали целый ряд медицинских проблем. Вы узнаете мою личную гормональную историю и увидите, почему нас часто не понимают и ставят нам неверные диагнозы.

Глава вторая описывает различия мужских и женских биологических часов (да, их два вида). Вы сможете выработать новый подход к планированию времени, к распределению сил и определению успеха; вы сойдете с «беговой дорожки» и начнете жить в согласии со своими природными ритмами.

В третьей главе раскрывается работа женской гормональной системы. Как гормоны влияют на настроение, мозг, иммунную систему, активность и т. д. Здесь же я напомню вам, что, как только недоброжелатели начнут отрицать силу вашего женского тела, знайте, что это культурные рамки и условия, а не реальные факты; они хотят заставить вас усомниться в работе вашего организма. Наука доказывает, что такими нас создала природа, поэтому без сомнений следуйте образу жизни, построенному вокруг женских потребностей.

В четвертой, пятой и шестой главах вы узнаете, как использовать простой, созданный специально для женщин метод синхронизации с циклом для организации питания и занятий спортом, а также при планировании. Здесь находится точка соприкосновения биохакинга и заботы о себе. Я научу вас с помощью диеты поддерживать гормональный фон во время каждой фазы цикла, открою секрет, как добиться большего, не прилагая титанических усилий, познакомлю вас с разными инструментами планирования, которые помогут быть более эффективной.

В конце шестой главы представлены инструменты биохакинга, которые помогут достичь идеального гормонального баланса, восстановить менструации, фертильность и т. д. Благодаря этим инструментам цикл перестанет приносить боль и превратится в источник мудрости и расширения возможностей. Я хочу помочь вам решить все проблемы и начать жить в гармонии с собой.

В седьмой главе рассказывается, как организовать свое рабочее время, переосмыслить понятия продуктивности и успеха, посмотрев на них сквозь призму жизни в синхронизации с четырехфазным циклом. Вы сможете работать намного эффективнее, будь вы рядовой сотрудницей на пути карьерного роста, предпринимательницей, управляющей компанией с сотнями сотрудников, или волонтером на общественных началах, желающим сделать мир лучше.

Восьмая глава развенчивает всем известные мифы о любви и сексе, предоставляет исчерпывающие рекомендации по общению, половой связи, половому акту, оргазму и любовным прелюдиям. Они все зависят от ваших гормонов.

В девятой главе вы узнаете, как перестать стараться быть идеальной матерью и как принимать любые свои эмоции во всех фазах цикла.

Прочитав десятую главу, вы вдохновитесь, примете стихию женственности и начнете использовать энергию вашего цикла по максимуму. Ваши здоровье, успех, личная жизнь и дочери очень надеются на вас!

Циклическое обещание

Это больше чем книга. Это система символов и модель образа жизни здоровой женщины. Это обновление и позитивная побуждающая сила, которая поможет по-настоящему принять себя, сделав главной ценностью свою точку зрения и свое тело.

Книга послужит катализатором для формирования совершенно нового образа жизни вне зависимости от вашего возраста и прошлого опыта. Женщине совершенно не нужно расти постоянно, бесконечно требуя от себя результатов. Это в принципе против законов природы. Нам необходимо восстановить синхронизацию с четырехфазным циклом нашего организма. И только после этого мы, эмансипированные и свободные, сможем жить той жизнью, для которой предназначены.

Вы наверняка удивитесь: почему нас не учили такому раньше? Разве не здорово было бы узнать все это в подростковом возрасте? Насколько лучше была бы ваша стратегия планирования жизни, если бы вы ставили собственные интересы в ее центр? Насколько сильно нас разочаровывают эти размышления, настолько же сильно они должны мотивировать. Давайте же вместе работать на улучшение будущего для нас и для тех женщин и девочек, которым еще только предстоит появиться.

Сейчас в истории наступил крайне удобный момент, чтобы воспользоваться этой долгожданной возможностью. Времена меняются, вместе с ними взгляды не только на тело, но и на заботу о нашем здоровье. В последние годы – во многом благодаря миллениалам, проводящим много времени в социальных сетях, – мы понимаем следующие ключевые моменты:

1. Табу и мифы, окружающие менструальный цикл, уже устарели, сами по себе ложны и используются как инструмент удержания в рамках приличия.

2. Гормоны влияют на все: настроение, творческие способности, энергию и многое другое.

3. Здравоохранение уделяет недостаточно внимания менструальному циклу.

4. Функциональная диагностика и биохакинг почти не учитывают женских гормонов.

Мы боремся против гендерного неравенства на работе и в обществе в целом. Адекватная забота о гормональном здоровье будет преодолением последнего рубежа в борьбе с патриархатом. Сначала мы продвинем тему месячных, затем пойдем дальше. Мы потребуем разъяснения побочных эффектов различных средств контрацепции, больше возможностей решения гормональных проблем. Больше исследований в области женского здоровья и биохакинг с ориентированием на женщин.

Пришло время получить больше.

Мы заслуживаем большего.

Мы заслуживаем жить по своим правилам и в своем ритме.

1. Cycle Syncing Method™ – запатентованная торговая марка. Далее в этой книге название метода будет упоминаться без патента. – Прим. ред.

2. Системный подход к оздоровлению; практика, направленная на оптимизацию происходящих в теле процессов с целью улучшения качества жизни и состояния организма (отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и т. д.). – Прим. ред.