Как самостоятельно проверить здорово ли ваше сердце
Сердце — уникальный орган. Он ни на минуту не прекращает свою работу от рождения человека и до самой его смерти. Если ваше сердце начало «барахлить», есть простой домашний способ проверить, как оно работает. Для этого не понадобятся никакие специальные приборы или приспособления.
Сердечно-сосудистые заболевания являются лидером в печальном списке основных причин смертности на планете. Это связано с темпами жизни, постоянными стрессами, которые испытывают люди. Психологический прессинг, дефицит сна, усталость, многочасовая работа за компьютером и недостаток физических нагрузок вредят сердцу. Картину усугубляет нездоровое питание, включающее фастфуд, жирную, острую пищу.
Как проверить здоровье сердца
Если вы начинаете чувствовать тревожные сигналы, посылаемые вам организмом, и хотите убедиться, что с вашим сердцем все в порядке, есть простой и быстрый способ проверки работы сердца.
Вы считаете, что регулярные стрессы на работе или ваша семейная жизнь негативно сказываются на здоровье, или поводом для тревог является ваш преклонный возраст? Вероятно, вам следует проверить свое сердце.
Сердце человека – крепкий орган, если можно так сказать. На него не так-то просто воздействовать. Но ключевая проблема в том, что, при возникновении сбоев в работе сердца, последние бывает трудно выявить.
Показатель пульса – один из ключевых параметров. Поэтому начать необходимо именно с измерения пульса. Этот шаг сразу покажет, как работает сердце.
Удобно, что для этого не понадобится какое-либо медицинское оборудование или специальные медицинские навыки, а просто ваше внимание и 5 минут времени.
Доктора считают, что измерение частоты пульса может даже спасти жизнь человеку, поэтому освоив данный метод, вы почувствуете себя спокойнее.
Как правило, частоту пульса измеряют в состоянии покоя, для этого нужно просто сесть на стул. Но именно в этом тесте вам не обязательно постоянно быть недвижимым.
Как измерить частоту пульса.
1. Нужно положить руки на ровную поверхность ладони вверх, локти одновременно немного приподняты. Сделать глубокий вдох и выдох, так вы успокоитесь.
2. Легко надавить на лучевую вену (у основания большого пальца на запястье между сухожилием и костью) указательным и средним пальцами другой руки и посчитать количество ударов пульса в течение одной минуты.
3. Это и есть измерение пульса. Запишите показание.
4. Следующий этап – небольшая разминка. Встать и сделать упражнение «прыжки» на протяжении 45 секунд. А теперь еще раз измерить частоту пульса, но теперь в положении стоя. Записать показание.
5. Отдохнуть в продолжение одной минуты и еще раз измерить частоту пульса в положении сидя на протяжении минуты. Записать показание.
После этого необходимо будет провести несложные расчеты.
Для этого надо сложить три полученных числа (пульс в состоянии покоя, непосредственно после упражнения и через минуту после упражнения) и отнять от полученной суммы число 200. Потом разделить полученное число на 10.
1 — 5 – У человека крепкое, здоровое сердце. Скорее всего, он ведет здоровый образ жизни.
6 -10 – Сердце функционирует правильно, но стоит обратить внимание на его работу, особенно, если итоговое число равняется 10. Рекомендуется вести здоровый образ жизни: правильное питание, умеренные физические нагрузки достаточный сон и отсутствие тревог.
11 – 15 –Сердце, что называется, «на грани». Чтобы предотвратить необратимую болезнь сердца, следует пересмотреть образ жизни. Включить в рацион: рыбу, овсяную кашу, ягоды, темный шоколад, орехи, оливковое масло, красное вино, зеленый чай. Также актуальны умеренные физические нагрузки и полноценный сон.
Больше 15 – Немедленно записаться на прием к кардиологу. Хотя измерение частоты пульса не считается утвержденным официально медицинским тестом, эти показания о многом свидетельствуют.
Норма пульса по возрастам у мужчин и женщин
Частота пульса – один из жизненно важных показателей здоровья. Он демонстрирует число сокращений (ударов) сердца в одну минуту. Скорость сердцебиения колеблется и связана с физической активностью, эмоциональными реакциями и ситуациями, в которых пребывает человек.
Берегите свое сердце, ведь оно на протяжении жизни человека ни на минуту не прекращает своей работы.*опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Как задать вопрос врачу (рубрика «Консультации»)
Перейдите в раздел «Консультации» и нажмите кнопку «Задать вопрос».
2. Прочитайте правила сервиса (в правой части экрана под заголовком «Обратите внимание».
3. Заполните форму и нажмите кнопку «Задать вопрос».
Обратите внимание: вопрос не всегда передается выбранному вами врачу, т.к. он может специализироваться в другой области.
Все вопросы и ответы публикуются на сайте анонимно. Если вы снимите галочку в поле «Задать анонимно», вопрос будет опубликован под вашим именем.
4. Ваш вопрос проверят наши модераторы – специалисты с медицинским образованием.
Вы получите уведомление по почте, когда ваш вопрос будет передан на модерацию, пройдет модерацию и когда на него ответит врач.
Ваш вопрос с текущим статусом или ответом врача будет всегда доступен вам в личном кабинете.
Почему мой вопрос отклоняют
Посмотрите, пожалуйста, внимательно причину отклонения. Возможно вам нужно переписать вопрос более подробно.
Мы не принимаем вопросы
- написанные транслитом.
- заданные на любом языке, кроме русского.
- требующие справочной информации. Например: «Что такое гипотиреоз?». Справочную информацию можно найти самостоятельно, воспользовавшись медицинской энциклопедией или поисковой системой.
- требующие прогноза. Например: «Гастрит – это очень страшно?» или «Как отразится аборт на моем здоровье?». Заочно и без данных обследований подобный прогноз невозможен.
- о лечении народными средствами. Наши консультанты работают в рамках доказательной медицины. С вопросами о народных средствах лучше обращаться к знахарям.
- с просьбами прокомментировать назначения другого врача. Такие просьбы противоречат медицинской этике.
- адресованные врачам нескольких специальностей одновременно. Учитывайте, что ваш вопрос адресуется только одному врачу конкретной специальности, а не консилиуму специалистов.
К сожалению, не все вопросы можно решить удаленно через интернет. Просьба отнестись к этому с пониманием.
Не могу загрузить картинки
Если фотография слишком большая, ее загрузка может занять слишком много времени. Попробуйте уменьшить изображение. Максимальный вес изображения – 10 Мб.
Мультиавторизация
Вы можете задать вопрос врачу-консультанту, авторизовавшись на проекте «Здоровье Mail.ru» при помощи почтового ящика на Mail.ru или любого другого. Кроме того, вы можете авторизоваться при помощи аккаунта в социальной сети.
Как задать вопрос врачу (рубрика «Консультации»)
Перейдите в раздел «Консультации» и нажмите кнопку «Задать вопрос».
2. Прочитайте правила сервиса (в правой части экрана под заголовком «Обратите внимание».
3. Заполните форму и нажмите кнопку «Задать вопрос».
Обратите внимание: вопрос не всегда передается выбранному вами врачу, т.к. он может специализироваться в другой области.
Все вопросы и ответы публикуются на сайте анонимно. Если вы снимите галочку в поле «Задать анонимно», вопрос будет опубликован под вашим именем.
4. Ваш вопрос проверят наши модераторы – специалисты с медицинским образованием.
Вы получите уведомление по почте, когда ваш вопрос будет передан на модерацию, пройдет модерацию и когда на него ответит врач.
Ваш вопрос с текущим статусом или ответом врача будет всегда доступен вам в личном кабинете.
Почему мой вопрос отклоняют
Посмотрите, пожалуйста, внимательно причину отклонения. Возможно вам нужно переписать вопрос более подробно.
Мы не принимаем вопросы
- написанные транслитом.
- заданные на любом языке, кроме русского.
- требующие справочной информации. Например: «Что такое гипотиреоз?». Справочную информацию можно найти самостоятельно, воспользовавшись медицинской энциклопедией или поисковой системой.
- требующие прогноза. Например: «Гастрит – это очень страшно?» или «Как отразится аборт на моем здоровье?». Заочно и без данных обследований подобный прогноз невозможен.
- о лечении народными средствами. Наши консультанты работают в рамках доказательной медицины. С вопросами о народных средствах лучше обращаться к знахарям.
- с просьбами прокомментировать назначения другого врача. Такие просьбы противоречат медицинской этике.
- адресованные врачам нескольких специальностей одновременно. Учитывайте, что ваш вопрос адресуется только одному врачу конкретной специальности, а не консилиуму специалистов.
К сожалению, не все вопросы можно решить удаленно через интернет. Просьба отнестись к этому с пониманием.
Не могу загрузить картинки
Если фотография слишком большая, ее загрузка может занять слишком много времени. Попробуйте уменьшить изображение. Максимальный вес изображения – 10 Мб.
Мультиавторизация
Вы можете задать вопрос врачу-консультанту, авторизовавшись на проекте «Здоровье Mail.ru» при помощи почтового ящика на Mail.ru или любого другого. Кроме того, вы можете авторизоваться при помощи аккаунта в социальной сети.
Задать вопрос
Чтобы задать вопрос, нажмите «Спросить», находясь на проекте Ответы.
На открывшейся странице:
-
Введите текст вопроса в поле «Мой вопрос»;
Обратите внимание, что ваш вопрос не должен нарушать Пользовательское Соглашение проекта, а также должен соответствовать кодексу правил проекта. В противном случае, ваш вопрос может быть удален, а ваш профиль заблокирован.
Чем лучше вы сформулируете свой вопрос, тем больше получите правильных и интересных ответов.
За каждый вопрос с вашего «счета» списывается 5 баллов, информацию о том, сколько еще вопросов вам можно задать за день, вы можете просмотреть в вашем личном кабинете в разделе «Ограничения». Все вопросы, которые вы задаете, хранятся также в личном кабинете, в разделе «Вопросы»